Secretul unei alimentatii sanatoare
Scris de club13 pe decembrie 19, 2008
Dacă nu sunteţi atenţi la alimentaţie, iarna riscaţi să vă îngrăşaţi şi cu 6-7 kilograme
Retele culinare links: Mancaruri cu legume si zarzavaturi , Mancaruri cu peste , Salate
Dacă nu sunteţi atenţi la alimentaţie, iarna riscaţi să vă îngrăşaţi şi cu 6-7 kilograme daca nu va abtineti de la mesele bogate din luna aceasta cand toti sarbatorim si vrem sa ne simtim bine, atrag atenţia nutriţioniştii. Sedentarismul şi accesul mai redus la fructe şi legume proaspete completează lista factorilor care vă pun în pericol silueta. Asa ca va recomandam Articolul : O alimentatie echilibrata , aici sunt prezentate si : rolul grasimilor, rolul vitaminelor, rolul proteinelor, fibra , Vitamina A, Complexul de Vitamina B, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K, retete sanatoase,
Specialiştii americani vă oferă câteva exemple cu alimente concrete pe care ar trebui să le consumaţi mai puţin în această perioadă : [....]
Prăjiturile : Dacă mâncaţi doar o prăjitură mică, silueta nu va fi pusă în pericol. „Majoritatea prăjiturilor mici au în jur de 200-250 de calorii, dar problema apare la cei care nu se pot opri la una singură“, spune Katherine Tallmadge. Pe cât posibil, încercaţi să înlocuiţi dulciurile cu fructe.
Plăcinte cu brânză şi margarină. De multe ori, acestea conţin grăsimi care duc la formarea cheagurilor de sânge pe artere. „Acest efect asupra sănătăţii este cauzat de margarina din plăcinte, de aceea nu este bine să mâncaţi pateuri sau merdenele“
Si bineinteles evitati consumul de alcool si grasimile de origine animala cat mai mult posibil
Sursa : EVZ si http://www.club13.ro/Culinare/dieta.html
—————————————-
Vrei un raspuns ??
Ma duc la Sala sau la Kinetoterapeut pentru a slabi / pune masa musculara ???
————————————–
